ABCOUDE - Een gesprek met een belangrijke klant, de lancering van een nieuwe dienst of je moet een presentatie geven. Als ondernemer zijn er wekelijks momenten waarop je je zenuwen onder controle moet houden. Wat te doen als je dat moeilijk vindt? 5 tips:

• Beweging vermindert stress
• Bedenk van tevoren wat er mis kan gaan en verzin een oplossing
• Zorg voor een plan B

Zie ook: 15 tips voor een succesvolle presentatie

1) Beweeg wat
In een stressvolle situatie maakt je lichaam cortisol aan, ook wel het stresshormoon genoemd. Het maakt je alert en scherp, zodat je bij gevaar kunt vechten of vluchten. Bij-effect is ook dat het je creativiteit daalt, het versterkt je emoties en het wordt lastiger om informatie te verwerken. Allemaal nadelig als je juist indruk wilt maken. Raak het overtollige cortisol kwijt door bijvoorbeeld op de ochtend voor het gesprek al wat te sporten. Of combineer de lunch met een wandeling.

2) Eet iets gezonds, met eiwitten
Een goede maaltijd kan van grote invloed zijn op hoe je je voelt. Houd hier dan ook rekening mee als er iets belangrijks in je agenda staat. Eet bijvoorbeeld iets met eiwitten. Hierin zit het aminozuur tyrosine dat weer adrenaline en dopamine bevat. Dat zijn twee belangrijke stofjes die je alertheid beïnvloeden. Zorg dat je niet vlak voor je piekmoment veel eet.

br/> 3) Bereid je voor op verschillende scenario’s
Veel zenuwen komen voort uit de angst de controle te verliezen. Bijvoorbeeld doordat je Powerpoint presentatie weigert of de beschikbare tijd plotseling wordt ingekort. Als je vooraf een voorstelling maakt van een aantal dingen die onverwacht kunnen gebeuren kun je inspelen op een oplossing. Schrijf bijvoorbeeld vijf cruciale punten op die zeker aan bod moeten komen. Als de tijd dan ineens te kort is weet je zeker dat je de kern van je verhaal wel behandelt.

4) Houd niet vast aan bijgeloof
Je presentatie zal er niet op vooruit gaan als je je geluksokken aantrekt. Beter is het om je een vast patroon aan te leren van handelingen die je helpen te concentreren. Neem nog even je sheets door of oefen met je demo zodat je precies weet wat je tegen de potentiele klant zal zeggen. Als je kunt vertrouwen op het bekende voel je je vanzelf meer ontspannen.

5) Zorg voor een plan B
De gedachte dat een mogelijke opdrachtgever je de klus niet gaat gunnen of dat je nieuwe product niet aanslaat maakt veel mensen al zenuwachtig. En zeker als ze merken dat niet meteen positief op een voorstel wordt gereageerd zakt ze de moed in de schoenen. Als je een plan B achter de hand hebt voorkom je dat je halverwege al denkt dat je missie is mislukt. De kans op een complete mislukking maak je kleiner, en daar was je nou precies zo bang voor. De mogelijkheden: als je niet bij de eerste meeting een ‘ja’ krijgt, probeer een vervolgafspraak te krijgen. Wellicht komt het groene licht later. Of: wees niet gelijk teleurgesteld als niet iedereen geboeid naar je presentatie luistert. Haal je voldoening uit die personen waarvan je duidelijk merkt dat ze je verhaal interessant vinden.

Gebaseerd op: inc.com

Tjerk Notten | BC.nl